Ternyata Manfaat Kentang Rebus baik Untuk Diet dan Kecantikan

Ternyata Manfaat Kentang Rebus baik Untuk Diet dan Kecantikan

Terkadang produk olahan kentang sering dibilang sebagai makanan yang tak sehat. Padahal kentang mempunyai kandungan yang banyak memiliki kandungan nutrisi yang berguna sekali untuk kesehatan tubuh. Apalagi jika kita tahu bahwa manfaat kentang rebus bisa digunakan untuk membantu program diet dan juga untuk kecantikan. Meski memang ini harus tanpa mengesampingkan prinsip dasar dari keseimbangan kalori.

Anbda perlu tahu bahwa kentang rebus ini lebih menyehatkan jika dibandingkan dengan kentang goreng. Hal ini dikarenakan adanya nutrisi gizi yang termasuk vitamin dan juga mineral di dalamnya. konsumsi kentang sehari dua kali itu tidak akan menyebabkan berat badan kita bertambah. Tetapi bisa menurunkan tekanan darah.

Kandungan yang Terdapat dalam Kentang Rebus

Makanan sehat ini mengandung berbagai zat bermanfaat seperti vitamin A, B, C, potassium, serat, kalsium, zat besi,dan protein. Semua nutrisi ini bisa diperoleh hanya melalui kentang rebus, tentu saja anda bisa juga mendapat asupan karbohidrat darinya.
Dengan merebus kentang tanpa perlu mengupas kulitnya, protein di dalamnya tidak hilang. Sedangkan kentang yang dikupas kemudian direbus kehilangan sekitar 10 persen protein yang ada. Kentang rebus berukuran sedang menyediakan sekitar 30 persen dari kebutuhan thiamin dan niacin setiap harinya. Tapi bila anda merebusnya tanpa kulit, vitamin C di dalamnya berkurang hingga 50%.

Khasiat Kentang Rebus

1. Tidak Mudah Tergiur Makanan

bukan cuma bisa menahan rasa lapar saja, namun tingginya kalori menyebabkan anda tak mudah tergoda dengan berbagai jenis makanan yang lainnya. Salah satu penyebabnya yaitu pati atau daging kentang yang telah dikonsumsi bisa memenuhi isi perut.

  1. Memulihkan luka dengan cepat

Mangan merupakan salah satu jenis mineral yang penting, yang ada di dalam kentang rebus. Mineral ini sangat berperan dalam metabolisme, serta produksi kolagen yang diperlukan oleh tubuh untuk penyembuhan luka.

  1. Menghilangkan Lemak

Kentang bisa sangat baik jika digunakan untuk membantu dalam program diet. Ini disebabkan oleh  kandungan didalam kentang yang bisa menyerap lemak, lalu mengeluarkannya lewat kotoran.

  1. Menjaga berat badan Tetap Ideal

Untuk anda yang sedang berdiet, kentang adalah pilihan yang tepat untuk dijadikan menu harian. Disamping lezat, makanan favorit para vegetarian ini kaya dengan manfaat untuk tubuh. Selain rasanya yang nikmat dan kaya akan nutrisi gizi, kentang rebus baik untuk ditambahkan ke dalam diet harian. Bagi anda yang memiliki tubuh terlalu kurus, sebaiknya mengganti makanan pokok anda dengan kentang.

  1. Kenyang lebih lama

Karbohidrat tinggi yang terdapat dalam kentang rebus cocok sebagai asupan bagi mereka yang menjalani program diet. Karbohidrat ini dapat menunda rasa lapar, sehingga anda terhindar dari kebiasaan ngemil.

Tips Diet Menggunakan Kentang Rebus

jika kita sudah tahu tentang manfaat dari kentang rebus untuk diet, maka selanjutnya ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk diet dengan menggunakan kentang sebagai sumber asupan makanan Anda, caranya sebagai berikut :

  • Siapkan 3 kentang, lalu rebus tanpa mengupas kulitnya.
  • Setelah selesai direbus, Anda dapat mengupasnya.
  • Hancurkan kentang tersebut menggunakan sendok hingga halus.
  • Langkah selanjutnya panggang kentang dengan tambahkan jahe dan juga bawang putih agar lemaknya berkurang.
  • Setelah matang, lalu makan.

Cara diatas dapat dijadikan sebagai menu makanan program diet Anda. Nah, demikianlah informasi mengenai manfaat kentang rebus yang bisa digunakan untuk diet dan juga kecantikan. Semoga apa yang kami sampaikan ini bisa memberikan manfaat yang positif bagi anda semua.

Related Posts

About The Author

Add Comment